最近、この呼吸を行なっている。
体幹のトレーニングに最適
この腹圧呼吸で、１分間呼吸を連続１０回

１０秒～２０秒吸って５０秒～１分吐き出す
全然、平気です。
１時間以上・・
常時・・この長呼吸を行なう。

心も平になる。ストレス・不安・恐怖・・解消する
＋・プラスして、肛門も締める