お尻を閉めると筋トレと同じ効果がある
お尻を閉め、腰の辺りにギューっと力が入るのを感じる

腰が閉まる・すると体形を意識した動作が、出来、腹筋も同調して締まります。まさに、筋トレ状態です。
使わなければ、衰える（筋肉の退化・老化・劣化）です。
　
コツは、お尻を閉める（肛門を引き上げる）＋息を止める
お尻を閉め、肛門をお腹に向かって引き上げながらアイソメトリックを行うと肛門回り腹筋や背筋回り筋肉が発達してきます。
こうして、全身の筋肉が引き締まり体形に変化していきます。
姿勢の悪化も、治ります。シャキとした若々しい、かっこいい体形になる

写りが良くないですが・・こんな簡単なポーズでも良いらしい。
肛門を思い切り引き上げる同時に息を吸う


息を止めて、力を入れて（力を漲らせて）勝者ポーズ・合掌・・を行う。ポーズを変えれば寝ていても出来る。
要は、上記の、息を吸う＋肛門を閉じる（肛門を引き上げる）
身体に力を入れる（漲らせる）＋息を止め＋５秒間・・
それを５回・１０回と繰り返す


簡単筋トレーこれが、アイソメトリック（静的筋肉トレーニング）
これなら、誰でも、どこでも、何時でも出来る