健康に良い呼吸は、脳・心・体・動作を同時に高めます。整えます。
蓮華のように、花と実が同時です。原因結果が、同時です。
良い呼吸は、良い脳・心・体・動作・良いパフォーマンスが、同時です。
反対に悪い呼吸は、悪い結果が、同時です。
これが、２４時間・１月・１年・３年・５年・１０年・３０年・一生継続します・・現実・リアルに恐ろし結果が生まれます。

息を吸う（同時に骨盤低筋群を引き上げる・横隔膜を下げる）ー下丹田を意識する（同時に横隔膜で丹田を押し付ける）ー再度、骨盤低筋群を引き上げる（  肛門を閉め上げる）ー息を吐く
息を吸う４秒　　吐く８秒（目安です）適当でも良いか
吸う吐く　　呼吸の動作中に肛門を閉める・丹田を意識するー一連の呼吸動作を行ないます。説明は、ややこしいが・・慣れれば簡単です。

これに、４秒間・・、息を止めて願望実現した夢を現実に空想するー快楽物質　エドルフィンを増加させる・・
呼吸は、面白い・楽しい・・快楽運動です。

丹田（元気・健康になるツボ）
３つあります。普通、下丹田を意識して丹田呼吸と言います。