庭のアジサイ

２年半前まで乗っていた自転車

肛門を締めるー意識的に骨盤低筋群を引き上げる
外部からの感情とショックをコントロールする方法
クンバカ　インドのヨガの密宝とか・・中村天風が日本に伝えた・・
反射神経調節法・お尻締め・・言われています。
クンバカは、気功・整体が理想とするところの上虚下実するための方法です。
上半身が力んだ状態というのは、とても強い力は出ない状態です。
上半身をリラックスさせることで心を安定させ、重心を下腹部に置くと瞬間的に胆力が上がります。肚が据わると、いうやつです。
肛門締めと脳内ストレス神経遮断
このメカニズム・・またの機会に・・