塩谷信男氏の呼吸法
以下、御参考まで・・）
吸う時に肛門を締める（同時に、息を止めー願望実現の想念を具体的に過去形にして、強く念じる）
丹田を意識して息を長く吐き出す。想念を念じる時は、息を一旦、止める（ヨガで、言うクンバカです）この場合は、吸う時に肛門を締めるー吐き出す時は、肛門を締める状態を保ち、丹田を意識して、８秒以上、息を吐き出す。私は、そうしている）

有名な中村天風の肛門を締める呼吸法は
吸っても吐いても、息を止めても、肛門は締めた状態を保つ　呼吸法です。
常時、肛門は、締めた状態で、呼吸する　　（丹田を意識して呼吸する）
以上、私は、元気・健康を目的とする肛門を締める呼吸です。
吐き出す時は、骨盤低筋群・大腰筋・・を柔軟強化する意識・思いでは、強く長く吐き出しています。いずれの場合も丹田（主に下丹田ですが、中・上丹田の３つの丹田を意識する時もあります。