腹式呼吸によって得られる最大のメリットは、リラックス効果です。 たっぷりとお腹から息を吸い、ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になります。 副交感神経はリラックスしている状態で作用する神経ですが、腹式で呼吸すると、この副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が得られるでしょう。

　

上図　真ん中の赤い楕円形が、横隔膜です。
腹式呼吸は、この横隔膜が良く動きま。
これが、脳内神経のリラックスホルモンを分泌します。