この肛門を閉める呼吸法は、息を吸う時に肛門を閉めるのが特徴です。

肛門を閉める時は、呼吸法により、違うようです・・・
どれが良い・・・私には、わかりませんが・・

だから私は、息を吸う時に締める・吐く時に締めるも、あります。
腹式呼吸また逆腹式呼吸によっても、閉める時は、違うようです。
ヨガの肛門を閉める呼吸法・中村天風の肛門を閉める呼吸法等
　　肛門を閉める時・時期は、それぞれあります。
調べて下さい。

腹式呼吸は、息を吸う時に肛門を閉める（骨盤低筋群）を引き上げる感覚です。
肛門を閉める締め方をも違っては駄目です。要注意！！！

肛門を閉める呼吸法は、多くの健康・元気効果があります。