車の運転（特に高速道路）緊張して何時間も運転する時とかデスクで長時間、パソコン・携帯等を行う時は、大変、良いと思います。血液・ホルモン・リンパ・の流れ分泌が良くなる。
姿勢が保てる（悪くならない）疲れない。

　体幹と脊柱　胴体が、しっかりする。狂わない。乱れない。

腹式呼吸は、上図のように吸った時は、お腹（内臓が圧縮される）
ＩＡＰ呼吸法(持続腹圧呼吸）なら、いつも、お腹は、膨らんでいる）

古来の日本人の呼吸法は、この腹圧呼吸法です。
何百年・何千年・・古来の日本人は、持続腹圧呼吸法です。
別名　蜜息と言います。
機械のない人力時代
この腹圧呼吸でないと生活が出来なかったのです。
肉体労働・・・戦い　　今のような呼吸では、生きて行けなかった時代です。
日本の肚文化（華道・茶道・武道・書道・相撲・能・歌舞伎・・およそ道の名前がつく日本の肚・はら文化は、全部が持続腹圧呼吸です。密息です。

呼吸は、生活・時代の変遷・変化により変化しまが・・
身体・姿・形も、そうです。

ＩＡＰ呼吸法とは
息を吸う時も、吐く時も、お腹の中の圧力を高めてお腹の周りを固くする呼吸法で、お腹の周り固くしたまま息を吐き切るのが特徴です。
人体上、お腹を脹らませると疲れにくい。
お腹の中の内臓が押されないので内臓の地流や働きが良くなる。
お腹が凹むと、その反対で血液の循環が悪くなる・内臓・・の働きが悪くなる。

〇　ＩＡＰで無駄なエネルギーを使わなくなる。
①　腹圧が高まることで、体の中心（体幹と脊柱）がしっかり安定する。
②　体幹と脊柱が安定すると、正しい姿勢になる。
③　中枢神経と体の連携が、スムーズになる。
④　体が（ベストポジション）になると無駄な動きがなくなる。
⑤　無理な動きがなくなると、体のパフォーマンス・レベルが上がり疲れやケガも防げます。
体のバランスは、疲れと大いに関係する要素です。

胸だけの呼吸では、あまり横隔膜を動あせないので本来、上がったり下がったりする横隔膜の動きが悪くなります。
先ずは・・横隔膜の動きを良く刷る腹式呼吸から練習すると良いと思います。
長くなるので・・今日は、これまで・・・

IAP呼吸を行なうには、横隔膜の可動力が、極めて重要です。

最近、毎朝・・・温州ミカンを輪切りびして、庭のアジサイの枝に刺して
　　メジロに食べらす。
冬・１月・２月・３月の初め頃まで‥里の民家に飛んで来る。
メジロ
懐かしい小鳥です。
今から７０年以上前・・小学生の頃　　山に行って、鳥もちで、メジロを獲った。
今は・・禁止だが・・　何羽も、家で飼った。
今も、昔も・・メジロの姿は、変わらないが・・
近所の遊び友達は、全員・・亡くなった。
わずか・・・７０年・・・人の命は、儚いが・・

昨日は、香川県に行った。
次男の商用に同行した。
高松・坂出・善通寺・大野ヶ原・・回った。
粉雪が、チラホラ・・・
だが・・積もらなかったので・・通行は、楽だった。
四国山脈にも・・雪は、少しだった。
コロナで県外出張も、自粛だが・・
自営の零細業者は、出張しないと生活が出来ない。
注意・自重して・・お得意先を回る

今日は・・晴天の良い天気です。
高知県土佐市内にて・・

なぜ・・お尻をしめると小食になりのでしょうか？
断食のの秘訣は、「空腹感」を楽しむ」ことです。

しかし私たちは、誤った栄養学で１日３食食べんけばならない。
刷り込まれています。洗脳されています。
青汁１杯（５０キロカロリー）で２０年間も生きている女性人いるのです。

生命のエネルギー源は、①酸化系　　②解糖系　③核エナルギー系　④宇宙エネルギー系
など各種あります。
カロリー一辺倒の栄養学は、根本から間違っているのです。

ただし、これらを「常識」として洗脳された人は、断食の空腹感に恐怖をおぼえます。

医師・栄養士におどされているからです。
しかし、お尻をしめると副交感神経u(リラックスの神経）が、優位になり、「空腹感を幸福感」として感じることが出来ます。
１日、１食やファステキンィグ（断食）が、楽々、行なえるそうです。