以前、買っていた本だが、最近・・熟読した。
著者は、プロの有名な整体師です。パーフェクト整体の名前で営業しています。
スゴイ整体師です。
背中を凹凸させる呼吸です。
腹式呼吸でも胸式呼吸でも可能です。
私は、腹式呼吸ですが、吸うと腹と背中側と両方が膨らみます。
吐くと・・腹は、少し凹み、背中は、膨らみます。

　呼吸は、１日に、２万回以上、行ないますが・・
その中、背中を意識して１日に１００回凹凸させる呼吸を行なっても・・
その効果は、ある・・と思います。
横隔膜と大腰筋と骨盤低筋群は、連結している。
だから・・連結している背中側を凹凸させる呼吸を行なう。
すると・・呼吸する度に大腰筋も動き運動する。
そうすれば、大腰筋が、柔軟強化される。
寝たきりとは
胴体と足を連結する大腰筋の硬化・劣化・老化です。

簡単ですが・・
私は、８２才です。パソコンは、苦手です。
詳し説明は、できませんので・・
ご自分で検索・・勉強して寝たきりにならないようにして下さい。
お元気で・・さようなら

横隔膜（主要な肺を動かす呼吸筋）
横隔膜を広げる腹式呼吸を行なう。
すると背中側も膨らむ（呼吸を行なう度に凹凸する）

横隔膜と大腰筋と骨盤低筋群は、連結している。
だから・・寝たきり防止は、横隔膜を広げて呼吸すること。
広げると背中も膨らむー呼吸する度に、横隔膜が上下運動するー太陽筋も上下に動く