今日は、新緑の快晴の天気です。
呼吸のレベルを高める
呼吸力アップ
その方法
１，３秒吸ったら３秒吐き出す・・５秒・１０秒・・吸う時間と吐く時間を等しくする
２，３秒吸ったら６秒吐き出す・・１０秒吸ったら２０秒吐き出す・・
　吸う・吐く時間をだんだん長くする。３０秒吸うー３０秒吐く・・
　　吸う時間の倍の時間・吐き出す・・だんだん・・吸う・吐く時間を長くする
　　３０秒吸うー６０秒吐き出す・・１セット２０回とする。
腹式呼吸・胸式呼吸で良い。出来れば腹式呼吸が良い。
腹式呼吸ー坂道をハァハァ・息をして上るーこれが腹式呼吸（横隔膜呼吸）です。

呼吸のレベルアップとは・・
深い・長い呼吸が出来る・・ようになることです。
１，呼吸筋の柔軟強化のことです。２二酸化炭素の耐性の事です
２は、息を止めることが出来る時間のことですー血液の中に、一定の二酸化炭素が必要です。少ないとー二酸化炭素の耐性がないー息を止める時間が短いー必要酸素の確保が困難になる。体内酸素は、体内の二酸化炭素が、決めている。
　だから・・体内の二酸化炭素は、酸素よりも、大事・必要です。
体内の二酸化炭素は、必要ない・・これは誤解です。