お尻を締める呼吸法
優れた自律神経の支配・調節・コントロールの方法です。
ストレス解消・・ダイエット・・良い
検索すると・・出る。
別に新しい呼吸法ではない・・
何百年・何千年も・・前から・・・
東洋と言わず・・世界の人が行っていた呼吸法
・・と思う・・
ヨーガのクンバカ
中村天風・・
検索すれば・・出る
１年ほど・・前から・・時々・・行う
肛門を閉める
この感覚は、肛門低筋群を引き上げる意識です。
そうすればー肛門は、閉まる。
腹式呼吸の時は
吸う時は、締めない　　吐く時に締める
逆腹式呼吸の時
吸う時に、締める
　　どちらも・・微妙な感覚です。
強い・無理な意識・力では、行わないこと！！
呼吸法は・・・
全部・どれも・・自然に行う・・自然に・・
風・水のように・・気張らない・力を入れない

肛門を閉める呼吸
健康・元気生活に良いことばかり・・悪いことは・・ない
行なって・・損はない・・
改めて・・意識して・・行う・・思う。
自分は、日常の主な呼吸法は、腹式呼吸ですが・・
逆腹式呼吸・胸式呼吸も行います。
朝から・・ツクツクボーシ・・初秋に鳴くセミが・・
もう・・秋ですね。
今年も・・あと・・４月・・・
残りの４月・・毎日、肛門を閉める呼吸を行ないたい。