元気・健康をつくる呼吸法

自律神経・ホメオスタシㇲの安定強化　自然免疫力　治癒力高める呼吸法

ミックス呼吸　腹圧＋肛門締め＋長呼気＋丹田


  上図のペットボトルを体幹・胴体と観る
膨らむとペットボトルは、安定する・・
凹むとか形が崩れる
人の体幹・胴体と同じ事が言える。
腹を膨らますことで、腹圧が出来て、体幹・胴体・姿勢が良くなる。内臓も位置が、自然体になり、内臓の働きも良くなる。


腹を膨らますと・・姿勢が良くなる。内臓の働きが良くなる
最近は・・
総合呼吸？？？を行なう
多い


腹圧（JAP)呼吸＋肛門締める呼吸＋長呼気＝ミックス（総合呼吸）
１日　　何回も・・１回に５～６回行う。
暇のある老人です。
朝食は、少し食べる。
それから、庭木に来る小鳥のメジロに温州ミカンの輪切りを４個与える。
そして、イスに座り、朝日を見つめる・眺めると言うより、見つめる。
体内時計をリセット・目の保養・・本人は、そのつもりだが・・・


それから・・室に入りパソコンに向かう
めんどくさい・・から、１回に総合の呼吸法を行なっている。


持続腹圧呼吸＋肛門締め呼吸法が多い
肛門締めも、面倒だから閉めたままが多い・・
それに、長い呼気　　１２３４５６７８・・・と数を数える
１０秒間吸って、１分・６０秒、吐く・・ことが多い
それに、ハッハッハッハッーと笑いを混ぜる時もある。


健康・元気運動のつもりで、行なっています。


暇な老人です・・・・


今日は・・
午前中・・・次男の商用に同行して高知市内の店を回ってくるかな・・・