ストレスー呼吸が浅い・早いー脳内酸素が減少ー交感神経（緊張の神経）通常より高まる
ーアドレナリン等の脳内神経物質が増加する―イライラ・不安・怒り等・睡眠不足・・

呼吸は、メンタルに大きな影響を与える自律神経とストレートに関係している。
呼吸で、自律神経を整えればメンタルは、改善する。
自律神経の乱れでメンタルが弱まる。
腹式呼吸で副交感神経を優位にするー自律神経のバランスが整うー不調が改善する

深いゆっくり呼吸
それには、二酸化炭素の耐性を強める。
呼吸のリズム・テンポを決めるには体内の二酸化炭素です。
浅い・早い呼吸ー二酸化炭素が不足している。

５秒吸うー５秒止めるー５秒吐くー５秒止めるー５秒吸う
このサイクルで１０回ほどー時々、腹式呼吸を行なう等々・・