- ダイエット＆リラックス効果あり！「逆腹式呼吸」メソッドで心身を整える
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「逆腹式呼吸」とは、その名の通り、一般的な腹式呼吸とは逆で、お腹の中の空気を吐くときに膨らませ、息を吸い込むときにお腹を凹ますという方法。エイジングデザイナーの村木さん曰く、腹部や横隔膜がしっかりと動き、内臓をセルフマッサージしているような状態になるので、血流がよくなり代謝が上がるのがメリットなのだそう。簡単だし、たった3分やるだけでも効果は十分！リラックス効果も高いので、就寝前の習慣にするのがおすすめですよ。
「逆腹式呼吸」とは、その名の通り、一般的な腹式呼吸とは逆で、お腹の中の空気を吐くときに膨らませ、息を吸い込むときにお腹を凹ますという方法。エイジングデザイナーの村木さん曰く、腹部や横隔膜がしっかりと動き、内臓をセルフマッサージしているような状態になるので、血流がよくなり代謝が上がるのがメリットなのだそう。簡単だし、たった3分やるだけでも効果は十分！リラックス効果も高いので、就寝前の習慣にするのがおすすめですよ。
